?l?ml? yo?unlukta, gönül at?? ivinti?n?z? yükseltmek ve terlemeye ba?lamak muhtevain yeterince hareket etti?iniz fehva?na gelir. Egzersiz tutmak yürekin yeniyseniz, yava?ça sarrafiyelay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en azca 5 an ile temellay?n. Günde 30 an hareketli kalabilene kadar her haftaGene belirtmekte kâr var ki h